Dla dzieci najważniejsza jest "zabawa", bez poczucia fun słabo to im wychodzi.
Wszelakiego rodzaju baloniki na macie, mini paczuszki z żelkami i innymi motywatorami do poprawnego wykonania ćwiczenia są wskazane może nie co trening ale co jakiś czas i jest fajnym urozmaiceniem treningu dla łucznika w każdym wieku, wszyscy jesteśmy łowcami
Trening "siłowy" na wzmocnienie mięśni pleców w łucznictwie wygląda tak, że po naciągnięciu łuku i zakotwiczeniu utrzymujemy ten stan przez 2-10 sekund przed oddaniem strzału, w ten sposób wzmacniamy mięśnie. Dobrze jest mieć już ogarnięte podstawy poprawnego oddawania strzału czyli po naciągnięciu łuku i zakotwiczeniu nadal go naciągamy utrzymując w balansie, czyli ręka trzymająca łuk pcha łuk w stronę celu, ręka trzymająca cięciwę ciągnie, po poluzowaniu haka z palców obie ręce pamiętają pracę jaką wykonywały i ręka trzymająca łuk wędruje w stronę celu a ręka cięciwna idzie do tyłu. Jeśli po naciągnięciu i zakotwiczeniu zaczniesz trzymać łuk w pozycji naciągniętej, będziesz angażować do tej pracy zupełnie inne mięśnie i samo uwolnienie cięciwy odbędzie się przez otwarcie palców i przesunięcie dłoni cięciwnej na bok co jest błędem "spustu". Łatwiej to pokazać niż opisać słowami...
Jest fajne ćwiczenie na trening ze zmienioną odległością od celu czyli strzelanie do papierowego kubka ale to może być też papierowy talerzyk czy cokolwiek innego, tyle że to bardziej dla łuczników intuicyjnych niż olimpijskich. Przymocowujesz do maty coś, a następnie strzelasz do tego serie po 3 strzały z 3m wyjmujesz strzały i strzelasz z 6m, potem z 9m, 12m i 15, a następnie wracasz czyli 12, 9, 6 i 3m.
Od czasu do czasu fajnie jest znaleźć olbrzymi kawał pustej przestrzeni i postrzelać do chorągiewki oddalonej o 100m - 150m
W sumie jest sporo takich gier i zabaw dostosowanych do rodzaju uprawianego łucznictwa.
I na koniec coś co powinno być na samym początku.
Nie zapomnij oddychać
Oddech to paliwo dla mięśni ale i rytm podczas strzału, naciągasz łuk w czasie brania wdechu, kotwiczysz tuż przed wydechem lub na jego samym początku, wstrzymanie cięciwy tuż przed oddaniem strzału jest około połowy wydechu, wstrzymanie oddechu, zluzowanie palców, utrzymanie ręki z łukiem po strzale w pozycji na celu przez chwilę po uwolnieniu cięciwy i wydech do końca
Zdecydowanie łatwiej to pokazać niż napisać tak aby było jednoznacznie zrozumiane
EDIT
Poprawa literówek i wstyd się przyznać ortów też