Zapraszamy do rejestracji!
Pompki i podciąganie, może być w różnych wariantach oczywiście jak to u Nas łuczników warto zadbać o dobrą technikę ćwiczeń.
[...] specyficzny ale fajne poradniki) "nie ważne co robisz pompki trzeba npier#@$%ć".
Cytat: bartekchev w Listopad 11, 2019, 06:46:38 pm[...] specyficzny ale fajne poradniki) "nie ważne co robisz pompki trzeba npier#@$%ć".Czyli typowy "koks" ;-)A co z mięśniami skośnymi zewnętrznymi brzucha i prostym brzucha (kaloryfer)? (potrzebne są do utrzymania prawidłowej postawy (jak z resztą większość mięśni tułowia i nóg).Pompkami ich nie napompujesz :-)Potrzebne są wszelakie ćwiczenia, skłony boczne, w przód, w tył, przysiady, "brzuszki".Wyciskanie na leżąco no i podnoszenie ciężarka w skłonie przednim (świetnie pracują mięśnie grzbietu, naramienny, inne na plecach i biceps.Samymi pompkami tego nie załatwisz ;-)