Forum lucznicze

Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

Zapraszamy do rejestracji!

Autor Wątek: Okropne rwanie w barku  (Przeczytany 3988 razy)

mariusz_31

  • Nowicjusz
  • *
  • Wiadomości: 1
Okropne rwanie w barku
« dnia: Czerwca 05, 2019, 12:50:12 pm »

Hej.
Czy to normalne, żeby po plus minus 25 strzała zaczynał okropnie rwać prawy bark (jestem praworęczny). Nie mam pojęcia o co chodzi, bo przed rozpoczęciem przygody z łucznictwem nie miałem problemów zdrowotnych z barkami!! Czy to jakiś "ból nowicjusz"? Czy po prostu zła technika?
Zapisane

Jaco

  • Global Moderator
  • Stały bywalec
  • *****
  • Wiadomości: 3537
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #1 dnia: Czerwca 05, 2019, 02:00:43 pm »

Na pewno nie jest to normalne. Ile funtów?
Zapisane
Cięciwy i kable do łuków bloczkowych
maxbowstrings@gmail.com

(preferuje kontakt na maila, nie priv)

Legolas

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 1207
  • Lone Wolf
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #2 dnia: Czerwca 05, 2019, 02:26:34 pm »

Na pewno nie jest to normalne. Ile funtów?
Stawiam na 70# :P
Zapisane
Mathews TRX 40, 60#
Axcel Achieve XP 9",UltraView UV3XL+szkło X-365 Focus Double Archromat x6 
Hamskea Epsilon
Conquest Smackdown 30"+15"
Hamskea Insight Peep
Scott Longhorn Hex
Victory Archery 3DHV, 400 Elite

humungus

  • Gość
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #3 dnia: Czerwca 05, 2019, 10:46:30 pm »

brak rozgrzewki, brak kondycji, nie ćwiczę regularnie, ale te 20 pompek na raz wypada machnąć przed strzelaniem,

a mnie raczej martwi moja lewa ręka- usycha mi od stinkera po kilku seriach, a co będzie jak 300g celownika dojdzie  :-[ ?
Zapisane

vellkan

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 595
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #4 dnia: Czerwca 05, 2019, 11:18:57 pm »

brak rozgrzewki, brak kondycji, nie ćwiczę regularnie, ale te 20 pompek na raz wypada machnąć przed strzelaniem,

Amen.
Większość osób tak podchodzi - to tylko strzelanie, dam radę, a potem taki efekt. A w łucznictwie używa się pleców, więc jak ktoś nie zna strzela bardzo technicznie
to używa nie tych mięśni co trzeba.

a mnie raczej martwi moja lewa ręka- usycha mi od stinkera po kilku seriach, a co będzie jak 300g celownika dojdzie  :-[ ?

Kwestia przyzwyczajenia i wyrobienia się. Ja jestem szczupły, miałem słabą lewą rękę, ale teraz nie mam większego problemu.
Ale owszem, jakieś ćwiczenia by się przydały - w sensie innym, bo ja regularnie ćwiczę.
Kawałek ogródka, trochę kalisteniki i po sprawie :)
Zapisane
Mathews TRX38 50"
Shibuya CBX+ Viper 1 3/4"
Trophy Taker Spring Steel 2 Micro
BeeStinger Premium Elite + BeeStinger Sidebar Elite
Truball HBC
VAP V1 450
W wolnej chwili: Win&Win Black Wolf 44"
Były: PSE Phenom / PSE Supra / Hoyt Podium

Legolas

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 1207
  • Lone Wolf
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #5 dnia: Czerwca 06, 2019, 08:25:25 am »

Humungus:
Do ćwiczeń polecam to:
http://www.bowhunting.pl/sklep/przyrzad-do-cwiczen-win-win-power-belt/p/84771

Ćwiczysz tym obie ręce jednocześnie. Po 3 tygodniach widać duże efekty. P.S mój łuk waży 4kg z osprzętem i też na początku ciężko było go trzymać, ale teraz jest już luz :)
Zapisane
Mathews TRX 40, 60#
Axcel Achieve XP 9",UltraView UV3XL+szkło X-365 Focus Double Archromat x6 
Hamskea Epsilon
Conquest Smackdown 30"+15"
Hamskea Insight Peep
Scott Longhorn Hex
Victory Archery 3DHV, 400 Elite

Haldir

  • Forumowicz
  • **
  • Wiadomości: 60
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #6 dnia: Lipca 11, 2020, 08:02:38 am »

Albo guma że sklepu rehabilitacyjnego.

Tapatalkiem. Stinger max, 70lbs, strzały, spust

Zapisane
Haldir
PSE Stinger Max (45lbs)
z zestawem i 12 strzałami

Pauczo

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 479
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #7 dnia: Lipca 11, 2020, 08:09:47 am »

Natychmiast przerwij strzelanie i do lekarza, przy naciaganiu musisz angażować plecy
Zapisane

Haldir

  • Forumowicz
  • **
  • Wiadomości: 60
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #8 dnia: Lipca 11, 2020, 09:19:07 am »

Co prawda, to prawda. Ja miałem też przymusową przerwę około miesiąca. Wprawdzie z barkiem już dużo lepiej, i strzela się już całkiem swobodnie, ale jeszcze  przy określonych ruchach bark potrafi dać znać o sobie. Więc rada żeby przerwać trening, nie jest zła. I żeby odwiedzić lekarza lub fizjoterapeutę.

Tapatalkiem. Stinger max, 70lbs, strzały, spust

Zapisane
Haldir
PSE Stinger Max (45lbs)
z zestawem i 12 strzałami

Haldir

  • Forumowicz
  • **
  • Wiadomości: 60
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #9 dnia: Lipca 11, 2020, 10:01:59 am »

A i jeszcze jedno. U mnie kontuzja była spowodowana złą techniką naciągania łuku. Może u ciebie jest podobnie.

Tapatalkiem. Stinger max, 70lbs, strzały, spust

Zapisane
Haldir
PSE Stinger Max (45lbs)
z zestawem i 12 strzałami

Pauczo

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 479
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #10 dnia: Lipca 11, 2020, 01:30:11 pm »

Jeżeli nie pracujesz fizycznie a łuk to jedyna forma ruchu i wysiłku to musisz robić rozgrzewkę
Zapisane

Tomasz Szybalski (Sonix)

  • Moderator
  • Stały bywalec
  • *****
  • Wiadomości: 573
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #11 dnia: Lipca 11, 2020, 10:24:54 pm »

Jeżeli nie pracujesz fizycznie a łuk to jedyna forma ruchu i wysiłku to musisz robić rozgrzewkę
Pauczo nie pier... rozgrzewka powinna być za każdym razem bez względu czy pracujesz czy nie. Podczas strzelania angażuje się inne mięśnie niż podczas pracy fizycznej, a jeżeli nawet jakimś cudem te same, to i tak powinno się wykonać rozgrzewkę bo to zmniejsza ryzyko kontuzji. Osobiście przed strzelaniem zajmuje mi to od 10 do 20 minut i nie uważam by było to za dużo.

Wysłane z mojego SM-G935F przy użyciu Tapatalka

Zapisane

archibow

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 204
  • sie strzela sie
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #12 dnia: Lipca 11, 2020, 10:32:03 pm »

Też trochę czuję lewy bark, a właściwie łopatkę.
Są jakieś ćwiczenia na portalu Bowhunting.pl, chyba zacznę stosować, wygląda że są spoko.

http://www.bowhunting.pl/cwiczenia-lucznicze-cz-i/b/108
http://www.bowhunting.pl/cwiczenia-lucznicze-cz-ii/b/110
http://www.bowhunting.pl/cwiczenia-lucznicze-cz-iii/b/111
Zapisane
PSE Drive NXT
cel Sanlida X10
lipko Ten Zone
Trophy Taker Spring Steel
Tru Ball Beast XT hybrid
VAP v3, Skylon Empros, Skylon Edge
Oak Ridge Shade Umber + WNS Explore B1

Pauczo

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 479
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #13 dnia: Lipca 12, 2020, 08:37:58 am »

Do stingera 50 # nie robię rozgrzewki ale tym łukiem rozgrzewam się do 70 beara, moim dodatkowym zajęciem kowalstwo slusarstwo i spawanie więc tak to u mnie wygląda
Zapisane

smox

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 445
Odp: Okropne rwanie w barku
« Odpowiedź #14 dnia: Lipca 12, 2020, 09:12:19 am »

Ja też nie potrzebuję żadnej rozgrzewki :) Od prawie 40 lat pracuję jako tokarz, a to praca (oprócz myślenia) wymagająca używania rąk. Oprócz tego mieszkam na wsi, a tam wiadomo - zawsze jest coś do roboty.
Zapisane
Man Kung MK-CB75
Podstawka Maximal Eraser
Celownik Kinetic Stark z lipkiem 0.5
Strzały Easton PowerFlight
Spust nadgarstkowy Poe Lang