Forum lucznicze

Zaloguj się lub zarejestruj.

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Szukanie zaawansowane  

Aktualności:

Zapraszamy do rejestracji!

Autor Wątek: PALCE!  (Przeczytany 3631 razy)

Goall89

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 206
PALCE!
« dnia: Sierpnia 08, 2017, 03:02:59 pm »

Caly czas sie ludze, ze jak bede pisal to sie forum w kierunku klasykow troche rozrusza i nie beda pojawialy sie tylko posty w stylu pierwszego luku i dlugosci naciagu:)

Zdarzylo mi sie wczoraj strzelac przez dwie i pol godziny ciurkiem - najpierw 30 metrow, potem 18 i na koniec cooldown 5 metrow od sciany i zamkniete oczy.

Poza tym, ze lekko czuje plecy, to zauwazylem ze tak w polowie, moeze 3/4 treningu zaczely wysiadac mi palce i strasznie dziwne rzeczy nimi wyrabialem. Staram sie trzymac dlon prostopadle do podloza, w linii luku tak zeby wszystkie palce pewnie trzymaly cieciwe, ale nie bylem w stanie tego utrzymac przez taki dlugi czas treningu.

Macie jakies sposoby na wzmocnienie paluchow czy po prostu strzelac az przestana sie meczyc?

Dodatkowe pytanie- jak wysoko trzymacie lokiec reki cieciwnej?- zauwazylem ze po dluzszym czasie, ma on u mnie tendencje do opadania i zaczynam uzywac bicepsu zeby go unosic, stad bol w bicepsie dzisiaj:/
Za to przy zmeczonych paluchach release jest czystszy przy "opadnietym" lokciu.
Byc moze przesadzam i ta "opadnieta" wysokosc jest ta wlasciwa? Staram sie ciagnac lokiec na wysokosci ucha- za wysoko?
Zapisane
Majdan Win&Win Exfeel 25"
Ramiona SF Elite Fibre Foam 34lb 70"
Stabilizator Axiom+ 30" + v-bar Stark i side rody Axiom+ 12"
Celownik Decut NAHA
Button Shibuya DX
Podstawka Spigarelli
Strzalki Avalon Carbon Classic 500 30"
Decut RUGBII

Rafikwp.

  • Nowicjusz
  • *
  • Wiadomości: 36
Odp: PALCE!
« Odpowiedź #1 dnia: Sierpnia 10, 2017, 08:45:23 am »

Co do łokcia, to ja staram się trzymać maksymalnie w górze - gdy kotwiczę rękę na twarzy to i tak nie mogę podnieść ręki zbyt wysoko, a przynajmniej mam łokieć zawsze ustawiony tak samo. Ustawienie łokcie w moim przypadku bardzo wpływało na resztę postawy i w efekcie zmieniało tor lotu strzały (różnica góra-dół).

Co do palców - przy tak długich treningach albo robię kilkuminutową przerwę, albo przechodzę na dłuższą odległość (30 lub 50 metrów) i chodzenie po strzały wymusza przerwy*. Innymi słowy robię kolejność dokładnie na odwrót niż Ty - najpierw krótkie dystanse i intensywne strzelanie, a potem dłuższe i chodzenie po strzały.
 Albo czasem odkładam łuk i biorę gumę do ćwiczeń** W zależności od potrzeb aktywujesz tylko wybrane mięśnie. Palce zazwyczaj mają odpoczynek.

*A jak się którąś przy okazji pośle obok tarczy, to w ogóle przerwa murowana ;)
**[mod reklama on] o taką: http://luksport.pl/pl/p/Guma-treningowa-Fivics-LATEX-MOCNA-zielona/332 [mod reklama off]
Zapisane

Akama

  • Doświadczony forumowicz
  • ***
  • Wiadomości: 163
  • Szanowny tester kokosów oraz drinków z palemką
Odp: PALCE!
« Odpowiedź #2 dnia: Sierpnia 10, 2017, 03:00:06 pm »

Łukasz a po jaką cholerę walisz po 2,5h ! stawiam skrzynkę piwa że pod koniec wyniki się pogarszają.
Strzelanie bez rozgrzewki ( palców też ) nadgarstków ramion i reszty i bez robienia przerw w ciągu 2,5 h a ty się dziwisz że boli ?!
W takim tępię to kontuzji się nabawisz i to będzie koniec twojej kariery.
Strzelaj sobie nawet i 3 h ale z przerwami i nie po 5 min i zaraz z powrotem do strzelania. Poszukaj ćwiczeń rozluzniających mięśnie w przerwach.
Sprawdz jak ci się będzie strzelać na 3 palce 2 albo z kciuka. Z tego co pamiętam masz skurkę decut dwie warstwy więc to nie wina skórki.
Palce na cięciwie nie zaciskaj kurczowo tylko na tyle aby nie zerwać maja kotwiczyć a nie siłować się ;) 
Ja strzelam przy maksymalnym skupieniu maks 40 min i przerwa nawet czasami jak nie idzie to po 15 min rozluźniające ćwiczenia i wracam do strzelania.   
Jeden ze świetnych łuczników zwrócił mi uwagę aby przed każdym strzałem rozluznic mięśnie i na wdechu napinać, polecam !
Zapisane
S. Polaris 70"/34#
NOVA Rest Magnetic
Black Sheep
Rugbii Finger Tab
Easton Inspire 630 carbon

Runo

  • Forumowicz
  • **
  • Wiadomości: 93
  • Łucznik z Warszawskiego Podziemia
Odp: PALCE!
« Odpowiedź #3 dnia: Sierpnia 10, 2017, 04:16:12 pm »

Zgadzam się z kolegą na górze. Ważne żeby strzelać regularnie, oraz ważne żeby trening był objętościowy, a nie strasznie intensywny. Znaczy to, że lepiej strzelić 150 strzał w czasie 3 godzin z przerwami, wypuszczając nie więcej niż 6 strzał w serii, niż strzelić w 1.5 h 250 strzał bez chwili odpoczynku. Najlepiej jak trening jest długi i niezbyt intensywny (choć to w sumie bardziej zależy od pory w której trenujemy, np. na zimę trochę przycisnąć i zrobić sobie intensywniejsze treningi, a na sezon letni trochę odpocząć, albo czy mamy niedługo zawody i się do nich przygotowujemy itp.).
Co do łokcia, to książkowo powinien być minimalnie wyżej niż linia strzały, ale to z kolei też zależy od budowy łucznika. Z pewnością są ludzie, którym taka pozycja łokcia nie sprzyja w strzelaniu, choć wiadomo, że nie można przesadzać w drugą stronę i stwierdzić, że skoro zawsze strzelałem z wysokim/niskim łokciem i jest mi tak wygodnie to nie trzeba tego poprawiać i w niczym to nie przeszkadza. Przypadki są różne, i ciężko pomóc żeby nie popsuć łucznika pisząc przez internet, zamiast obserwować zmagania na żywo. Palce mogą boleć z bardzo różnych przyczyn. W tym wypadku prawdopodobnie zbyt długi trening bez odpowiedniego przygotowania. Może też być tak, że zbyt spinasz mięśnie palców, zamiast ciągnąć plecami. W takim wypadku ćwicz więcej w ciemno, na początku i na końcu treningu, i postaraj się żeby dłoń była całkowicie rozluźniona, a wyciągnięcie było z pleców, przesuwając łokieć za linie barków. Także szarpanie palcami cięciwy może to spowodować. A może wszystko na raz? Mam nadzieję, że w jakiś sposób pomogłem :) Życzę miłego strzelania
« Ostatnia zmiana: Sierpnia 10, 2017, 04:38:00 pm wysłana przez Runo »
Zapisane
Klub Łuczniczy "Robin Hood" Warszawa
`````````````````````````````````

Saper

  • Nowicjusz
  • *
  • Wiadomości: 24
Odp: PALCE!
« Odpowiedź #4 dnia: Sierpnia 23, 2017, 07:53:23 am »

Nie NA WDECHU tylko Z WDECHEM
Zapisane

Goall89

  • Stały bywalec
  • ****
  • Wiadomości: 206
Odp: PALCE!
« Odpowiedź #5 dnia: Sierpnia 30, 2017, 04:17:57 pm »

Łukasz a po jaką cholerę walisz po 2,5h ! stawiam skrzynkę piwa że pod koniec wyniki się pogarszają.
Strzelanie bez rozgrzewki ( palców też ) nadgarstków ramion i reszty i bez robienia przerw w ciągu 2,5 h a ty się dziwisz że boli ?!

Jasne, ze wyniki sie pogarszaja ale nie leca wszystkie w dol tylko zmniejsza sie powtarzalnosc.

Przez pol zycia cwiczylem sztuki walki i sporty ekstremalne, nigdy nie zaczynam aktywnosci fizycznej bez rozgrzewki- badz co badz to przeciez sport. -To na swoja obrone, natomiast co do rady o przerwach, wzialem ja sobie do serca i robie przerwy co runde i na 18 metrach strzelam po 3 zamiast 6 strzal w serii- poki co paluszkow nie czuje- jest zauwazalnie lepiej:)

Staram sie tez pamietac o rozluznianiu konczyn co ktoras serie- w tej calej ekscytacji czlowiek potrafi jednak zapomniec o takich waznych 'drobnostkach'. Plus trener klubowy ostatnim razem powiedzial mi zebym strzelal wolniej- tzn nie strzala za strzal ale strzala-przerwa,oddech, mindset-strzala etc. Pomaga:)

Lokiec poszedl nizej bo okazalo sie ze za szybko robie release i przed nim powinienem ciagnac reka mocniej za siebie.

Podsumowujac: postawa powoli sie stabilizuje, co mam nadzieje niedlugo bedzie widoczne w wynikach- 26.11 biore udzial w swoich pierwszych zawodach indoor:))

Dziekuje pieknie za odpowiedzi i podpowiedzi,

Samych zoltek!

G

Zapisane
Majdan Win&Win Exfeel 25"
Ramiona SF Elite Fibre Foam 34lb 70"
Stabilizator Axiom+ 30" + v-bar Stark i side rody Axiom+ 12"
Celownik Decut NAHA
Button Shibuya DX
Podstawka Spigarelli
Strzalki Avalon Carbon Classic 500 30"
Decut RUGBII

Munin

  • Gość
Odp: PALCE!
« Odpowiedź #6 dnia: Sierpnia 30, 2017, 04:39:24 pm »

Strzelamy minimum na 3 oddechy, pierwszy wyjmujemy strzałę i łapiemy palcami ręki łucznej, drugi zakładamy strzałę na cięciwę i przyjmujemy pozycję, trzeci napinamy łuk, celujemy i strzelamy.
Zapisane